PakRaden – Beberapa penyakit dapat di cegah dengan minum kopi . Kopi bukan hanya minuman favorit banyak orang, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang di akui oleh penelitian ilmiah. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi bisa menurunkan, penyakit parkinson, hingga kanker, dan depresi.
Namun, manfaat kesehatan kopi lebih terasa bila di konsumsi tanpa tambahan gula dan krim berlebihan. Dengan mengikuti pola minum kopi yang sehat dan seimbang, Anda bisa menikmati cita rasa nikmat kopi sekaligus mendapatkan manfaat kesehatannya.
Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Minum kopi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan. Berikut adalah tujuh penyakit yang dapat di cegah dengan minum kopi di lansir dari Health Shots.
7 Penyakit yang Dapat di Cegah dengan Minum Kopi
Diabetes Tipe 2
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif dalam kopi, seperti asam klorogenat, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.
Sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 23-50 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.
Penyakit Parkinson
Penyakit parkinson adalah gangguan neurodegeneratif yang di tandai dengan hilangnya sel-sel saraf di otak yang memproduksi dopamin. Studi menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel saraf ini dan mengurangi risiko terkena parkinson.
Menurut penelitian yang di publikasikan dalam jurnal Archives of Neurology, orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 32-60 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit parkinson.
Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyebab utama demensia pada orang tua. Meskipun tidak ada obat untuk Alzheimer, gaya hidup sehat termasuk minum kopi dapat membantu mencegahnya.
Kafein dalam kopi telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari kerusakan yang berkaitan dengan Alzheimer. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena Alzheimer dan gangguan neurodegeneratif lainnya.
Penyakit Hati (Liver)
Kopi memiliki efek perlindungan terhadap berbagai penyakit hati, termasuk penyakit hati berlemak non-alkohol, hepatitis, dan bahkan sirosis hati. Studi yang di terbitkan dalam Hepatology menemukan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko sirosis hati sebesar 84 persen pada orang yang minum empat cangkir atau lebih per hari.
Selain itu, kopi juga dapat menurunkan risiko kanker hati, salah satu jenis kanker yang paling mematikan.
Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker kolorektal dan kanker endometrium. Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mutasi yang dapat menyebabkan kanker.
Studi yang di terbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menemukan bahwa wanita yang meminum kopi memiliki risiko 20-25 persen lebih rendah terkena kanker endometrium.
Depresi dan Gangguan Mood
Kopi dapat memberikan dorongan pada mood dan membantu mencegah depresi. Kafein dalam kopi meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang semuanya berperan dalam regulasi mood.
Studi yang di lakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang meminum empat cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi.
Penyakit Kardiovaskular
Kopi dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat yakni satu hingga empat cangkir per hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Antioksidan dalam kopi dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah, yang penting untuk kesehatan jantung. Studi yang di terbitkan dalam Circulation menemukan bahwa orang yang meminum kopi secara moderat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
