Kepoinkuy – Kehilangan nafsu makan merupakan salah satu hal yang buruk bagi kesehatan. Pasalnya, energi yang digunakan untuk metabolisme dan aktivitas sehari-hari berasal dari makanan. Oleh karena itu, kita perlu memahami cara meningkatkan nafsu makan secara alami.
Dikutip dari laman WebMD, kehilangan nafsu makan bisa terjadi karena beberapa sebab. Penyebab yang paling umum antara lain penurunan kondisi kesehatan, depresi, atau trimester pertama kehamilan.
Umumnya, kehilangan keinginan makan terjadi pada anak-anak dan orang tua yang sakit. Inilah yang menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan.
Cara Meningkatkan Nafsu Makan Secara Alami
Dirangkum dari laman Medical News Today, berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan nafsu makan.
Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur sangat penting untuk meningkatkan nafsu makan secara alami. Dengan berolahraga, tubuh akan membakar lebih banyak energi, kemudian dapat meningkatkan kebutuhan bahan bakar dan merangsang nafsu makan.
Persiapkan Makanan dengan Baik
Merencanakan dan mempersiapkan makanan dengan baik juga dapat membantu meningkatkan keinginan makan. Penting untuk mempertimbangkan frekuensi makan, waktu terbaik untuk makan, dan memastikan makanan mudah diakses ketika timbul keinginan untuk makan.
Selain itu, mempersiapkan makanan dengan berbagai jenis juga dapat meningkatkan variasi konsumsi makanan.
Bijak Memilih Makanan
Memilih makanan dengan bijaksana adalah langkah penting lainnya. Sebaiknya, hindari makanan yang rendah serat dan kalori. Jangan lupa menambahkan makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian dengan cara yang sehat.
Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Membuat waktu lebih menyenangkan ini juga dapat merangsang keinginan makan.
Dengan menambahkan rasa pada makanan, mengatur suasana makan, dan menjadikan waktu makan sebagai momen sosial yang menyenangkan, seseorang dapat lebih menikmati proses makan dan merasa lebih termotivasi untuk mengonsumsi makanan.
Tips Meningkatkan Nafsu Makan pada Bayi dan Anak-Anak
Berikut ini adalah beberapa tips meningkatkan keinginan makan pada bayi dan anak-anak yang bisa kita praktikkan.
1. Berikan makanan dalam porsi kecil, tapi dengan frekuensi lebih sering.
2. Mulai memperkenalkan berbagai jenis makanan setelah bayi mencapai usia 6 bulan.
3. Makan bersama keluarga jika memungkinkan dan ajak anak-anak berpartisipasi dalam obrolan di meja makan.
4. Upayakan suasana yang menyenangkan dan terhindar dari stres saat makan. Hindari mengancam atau memberi imbalan kepada anak-anak untuk membuat mereka makan.
5. Hilangkan distraksi, seperti gadget dan mainan selama makan.
6. Diskusikan segala kekhawatiran dengan dokter anak atau ahli gizi.
Itulah beberapa cara meningkatkan secara alami, untuk orang dewasa maupun anak-anak. Semoga bermanfaat.
